trening bez

jak myslicie przed treningiem oplaca sie walic gruche ale nie do spustu tylko skonczyc przed poziom testosteronu wzrasta chyba wtedy? zaznaczam bez spustu i licze na normalne komentarze ;) Nie ma to żadnego wpływu na trening...

Jak się robi mase i się ćwiczy to trzeba zwiększyć ciężar i mniej powtórzeń? Nie koniecznie zmniejszasz ilość powtórzeń mozesz się trzymać np rampy 4x10, no i bez odżywiania sam trening nie wiele da.

[...] No i jest tak, ze rozny poziom napiecia miesnia wynika ze stopnia zaagarzowania ilosci owych wlokienek miesniowych pobudzanych nerwowo. I poza rozwojem masy miesnia, trening prowadzi tez do lepszego pobuszenia tkanki, przez co do wieszego tonusu, w wiekszej ilosci wlokien, co prowadzi do tego ze miesienjako calosc staje sie silnieszy, [...]

[...] łydki niż dwugłowe. Wspięcia ok. Spięcia nie wiem czy nie za mały zakres. Wrzucam troche filmów, żebyś się nie nudził :p. A i trochę za długie przerwy, razem coś ponad 2h trening. Przysiady - to nie są przysiady tzn takie robi większość, dochodzi do 64cm w udzie i tak stoi i stoi i stoi...to są przysiady wstawane plecami z mocnym angażem [...]

[...] regresach całkiem dobrze czułem naramienne to w rampie biceps się odzywał. Francuz ciężej niż tydzień temu. KB lepiej. Odwrotne pompki ok. Ogólnie chvjowy dzień i taki też trening. Dieta: Nie zauważyłem w porę, że zapas makreli się skończył, stąd ostatni posiłek improwizowany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47799c4acd6841859151d1c83b4851db.png DOMS: [...]

[...] regresach całkiem dobrze czułem naramienne to w rampie biceps się odzywał. Francuz ciężej niż tydzień temu. KB lepiej. Odwrotne pompki ok. Ogólnie chvjowy dzień i taki też trening. Dieta: Nie zauważyłem w porę, że zapas makreli się skończył, stąd ostatni posiłek improwizowany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47799c4acd6841859151d1c83b4851db.png DOMS: [...]

I robiła ze mną trening. Chłopak (po kursie instruktora siłowego) korygował jej technikę i mówił, że kolana nie mogą wychodzić poza palce. I ją wyzywał. To powiedziałam, że jak jest taki cwany to ma stanąć twarzą przy ścianie, palce stóp dotykają ściany i robi przysiad bez dotykania ściany kolanami %-) Zamknął się :-D

i skalepl zrob, bo to trening silowy bez obciazenia!

W Trójboju Siłowym :). Dzięki za odpowiedź. Najbardsziej boje się o brak energii na treningu - jeżeli nie będę miał siły to się tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede [...]

To co mi piszesz na 1 stronie że ten trening jest zbędny. A może nie miałeś przyrostu bo się odżywiałeś tak jak ci pasowało. A teraz jak niby udowodnisz że dobrze się odżywiałeś. Zresztą zapominasz o indywidualnych predyspozycjach. Każdy ma inny organizm na każdego będzie ten trening działał inaczej. Skoro kierowałeś brata to czemu jego nie możesz [...]

30/07 Dziś krótka wypiska – specjalnie wiele się nie działo. W nocy nie pospaliśmy przez burzę, wisiała nad nad nami kupę czasu i huk nie sprzyjał zasypianiu, wstałem więc późno, popracowałem z 2h,wyszliśmy z domu na zakupy – warzywa i takie tam i wróciliśmy dopiero przed chwilą, po dobrych kilku godzinach. Zmęczeni, głodni z perspektywą [...]

6/08 W końcu nadszedł ten dzień – dzień montowania kuchni, a przynajmniej jej części – na całość jeszcze nas nie stać, ale zrobiliśmy tyle by dało się jako tako funkcjonować. Z racji powyższego pobudka rano i od rana słuchanie wiertarek stukania i disco polo montażystów. %-) Chłopów pilnować trzeba było, więc cały dzień w domu, nie licząc [...]

27/08 Ciężki dzień, praktycznie 24 godziny bez snu – w autokarze bardzo kiepskie warunki, więc tylko Ela trochę pospała, ja jedynie lekko drzemałem. W Budapeszcie byliśmy o 7 rano i przez 9h w zasadzie ciągle na nogach – najpierw z przewodnikiem, potem podczas czasu wolnego i zakupów. Do Polski wróciliśmy po północy, popracowałem nieco i spać. [...]

03.11 Znów coś nie tak mam ze snem, siedziałem do około 4 i nie mogłem zasnąć, ale jutro lecą do mnie jakieś mocne tabletki, które podobno działają jak na filmach – śpi się w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale [...]

21.11 Ogarnąłem nowy serial – Arrow, więc po pracy, czy też w przerwach od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w [...]

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

Arnie podobno z wiadrem na trening chodził, bo bez bełta się nie obyło. Jogger kiedyś wspominał coś ;-)

Ja akurat nie potrafię pójść na trening w makijażu. A też na swojej siłowni widzę niezłe kwiatki- babka, ok 40 lat, botoks w ustach, cycki sztuczne (dupa pewnie też), wymalowana jak pinda. Ja na ginekologu robię aktualnie 85 kg, a ona 25, machnie 7 razy i zmienia. Są też dziewczyny, które przychodzą pomalowane, posiedzieć na maszynach i [...]

[...] ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - 50g ewentualnie( Kefir Milko - 330ml) 6/1/37/187 (przy kefirze 18/18/53/682) ===================== Trening 18:30-19:30 [...]

[...] ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g tutaj daj makaron a ryz brazowy daj przed treningiem ze wzgledu na roznice ig w tych produktach, daj tutaj ten kefir 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - 50g [...]